সকালে নাস্তা না করলে হতে পারে ভয়ংকর ক্ষতি!

গবেষকরা বলছেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হচ্ছে সকালের নাস্তা। গবেষণায় দেখা যায়, যারা প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় ২৬০ ক্যালোরির বেশি খায়, তাদের ওজন যারা সকালে নাস্তা করে না তাদের তুলনায় অন্তত এক পাউন্ড বেশি হয়। অনেকেই সকালে নাস্তা করেন না। ওজন ঝরা, ফিট থাকার বদলে ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে হাইপার টেনশন, ওবেসিটি, হাই ব্রাড সুগার, হাই কোলেস্টেরলের প্রবণতা বাড়ে। যা হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

আপনি যদি সকালে নাস্তা না করেন তাহলে আপনার টাইপ-টু ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাবে। শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হবে। পরীক্ষা দেখা গেছে, এর ফলে বহু মানুষ হাই ব্রাড সুগারে আক্রান্ত হয়েছেন। ব্রেকফাস্ট বাদ দেয়ার ফল হতে পারে মাইগ্রেন। সেই সঙ্গে আপনার শরীরে পানির ঘাটতি হতে পারে।

ব্রেকফাস্ট বাদ দেয়ার নেগেটিভ প্রভাব পড়বে আপনার মুডে। আপনি খিটখিটে হয়ে উঠবেন। আপনার এনার্জিতে ঘাটতি হবে। অবসাদ ঘিরে ধরবে। কমে আসবে স্মৃতিশক্তি। যারা ওজন কমাতে কমাতে ক্লান্ত, তারা সকালের নাস্তা অবশ্যই করবেন। কারণ নাস্তা না করলে ওজন কমার বদলে উল্টে ওজন বেড়ে যাবে। দেখা গেল খিদের পেটে লাঞ্চে আপনি বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন। যা উল্টে আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে।